혈관벽 청소가 중요한 이유
혈관벽 어찌보면 조금은 일반인들에게
생소하게 들리는 단어일수도 있습니다
하지만 당뇨나, 고혈압, 고지혈증을 앓고 있거나
병원에 내원하여 검사를 받은 분들중에서는
아마도 혈관벽이라는 단어를
한번쯤은 들어보셨을거라 생각합니다
혈관벽이란 혈관의 바깥부분을 말할 수 있습니다
남녀에 따라서 혈관벽의 크기가 조금씩은 다르지만
혈관벽이 사람마다 다른 이유는 건강상의
아주 중요한 부분이라고 할수 있습니다
일반적으로 혈관벽이 두꺼워 지는 이유는
혈관벽에 지방이 쌓이게 되므로써
이러한 지방들이 우리의 혈관을 막고 있기에
혈관벽이 두꺼워진다고 할수 있습니다
혈관벽에 쌓이는 지방은 주로 콜레스테롤과
중성지방으로 분류할수 있는데
콜레스테롤은 보통 세가지로 요약할수 있습니다
HDL콜레스테롤(고밀도 콜레스테롤),
LDL콜레스테롤(저밀도 콜레스테롤),
중성지방 이죠
그렇다면 콜레스테롤이 무조건 다 나쁘냐?
콜레스테롤이라고 해서 다 나쁜것은 아닙니다
고밀도 콜레스테롤의 경우 우리 혈관벽에 쌓여있는
콜레스테롤을 청소해주는 역할을 하는
우리에게 없어서는 안될 좋은 콜레스테롤이라고
할수 있기 때문이죠
반면에 저밀도 콜레스테롤과 중성지방은 당뇨, 비만을
유발하며 동맥경화를 일으키는 주범으로 알려진
콜레스테롤이라고 할수있습니다
이러한 저밀도 콜레스테롤이 우리 혈관벽에
많이 쌓이게 될경우 혈관의 두께는 두꺼워 질수밖에 없고
이는 곳 혈관이 좁아지고 심하게 되면 막히게 되면서
심혈관질환으로 이어지게 되는 것입니다
이러한 이유때문에 혈관벽을 청소를 해야만
심혈관질환을 예방할수가 있는 것입니다
일반적으로 건강한 사람들의 경우 혈관벽 두께가 0.73mm 이며
35세 이상 정상인들의 경동맥 혈관벽 두께는 0.6~0.7 인 반면에
당뇨병을 앓고 있는 사람들의 경우 건강한 사람들에 비하여
경동맥 혈관벽의 두깨는 1.01이였다는 것만 봐도
얼마만큼 심혈관질환에 노출이 되어있는지를 알수 있다고 합니다
심혈관질환을 예방하기 위한 혈관벽 청소
평소 꾸준한 운동을 함으로써
혈관벽을 정상인의 수치로 관리할수가 있는데
가장 중요한것은 체중관리와 식생활 습관이라고 할수 있습니다
금주와 흡연은 물론 포화지방이 높게 함유된
인스턴트 음식을 자제하며 육류위주의 식단 보다는
채소 위주의 식단으로 건강한 밥상을
유지하는게 혈관벽을 관리하는데 이상적이라고 합니다
겨울철 무리한 운동은 오히려 혈관의 수축을
불러일으킬수가 있기 때문에 운동은 가볍게 하는것이 좋으며
평소 꾸준한 건강 관리를 한다면 심혈관계 질환으로
부터 우리몸을 지킬수가 있다고하니
심혈관 질환 예방을 위하여 운동을 꾸준히 하기를 추천합니다
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